Нарушение осанки и их влияние на функциональные системы, физическое развитие и физическую подготовленность человека

Оглавление

 

 TOC \o "1-3" \h \z \u Введение. PAGEREF _Toc229256933 \h 3 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900330033000000

Глава I. Обзор литературных источников. PAGEREF _Toc229256934 \h 6 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900330034000000

1.1. Нарушение осанки и их влияние на функциональные системы, физическое развитие и физическую подготовленность человека PAGEREF _Toc229256935 \h 6 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900330035000000

1.2. Анализ средств и методов профилактики нарушения осанки. PAGEREF _Toc229256936 \h 21 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900330036000000

1.3. Проблема профилактики нарушений осанки. PAGEREF _Toc229256937 \h 25 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900330037000000

Глава II. Методологические основы научного исследования. PAGEREF _Toc229256938 \h 31 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900330038000000

2.1. Объект, предмет, цель и рабочая гипотеза исследования PAGEREF _Toc229256939 \h 31 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900330039000000

2.2. Задачи и методы исследования PAGEREF _Toc229256940 \h 31 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900340030000000

2.3. Организация исследования PAGEREF _Toc229256941 \h 33 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900340031000000

Глава III. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение. PAGEREF _Toc229256942 \h 39 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900340032000000

3.1. Содержание экспериментальной программы. PAGEREF _Toc229256943 \h 39 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900340033000000

3.2. Результаты эксперимента PAGEREF _Toc229256944 \h 49 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900340034000000

Заключение. PAGEREF _Toc229256945 \h 59 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900340035000000

Список использованной литературы.. PAGEREF _Toc229256946 \h 63 08D0C9EA79F9BACE118C8200AA004BA90B02000000080000000E0000005F0054006F0063003200320039003200350036003900340036000000

Приложения 1-30

Введение

 

Согласно современным взглядам осанка является интегральной характеристикой состояния организма и отражает результат комплексного воздействия наследственных и социально-гигиенических факторов.

Традиционная организация учебного процесса при доминировании сидячей рабочей позы учащегося требует проведения специальных мероприятий, направленных на профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата:

- контроля подбора мебели, соответствующей длине тела учащихся;

- контроля за позой учащихся во время занятий;

- контроля веса ранца с ежедневным учебным комплектом;

- проведения физкультминуток на уроках;

- создания благоприятного двигательного режима для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия[1].

Осанка  является показателем состояния здоровья детей, и безобидные функциональные нарушения могут привести к стойким деформациям опорно-двигательного аппарата с тяжелыми последствиями.
Воспитание правильной осанки  у детей в основном проблема педагогическая, как  и формирование всех жизненно необходимых двигательных навыков. Многие исследователи (М.В.Арсланов[2], Н.Т.Белякова[3], А.Н.Буровых[4], А.Д.Дубогай[5] и др.) приходят к единому мнению, что именно школа может и должна быть местом профилактики нарушений осанки.

Анализ научно-методической литературы показал, что вопросу  профилактики нарушений осанки у младших школьников  посвящены   работы:

Вместе с тем есть все основания полагать, что данная проблема разработана недостаточно. Изучение специальной литературы свидетельствует о широком распространении функциональных нарушений осанки среди школьников. По различным данным они составляют от 40 до 60%. Кроме того, среди специалистов отсутствует единство мнений, как по характеру, так и по динамики нарушений осанки в период всего обучения в школе. Вместе с тем отсутствуют программы профилактики нарушений осанки в процессе проведения уроков физической культуры, так как во всех разработанных в данном направлении методиках проблема решается в основном за счет использования различных дополнительных форм физического воспитания детей.

В комплексной программе по физическому воспитанию учащихся предусматривается формирование правильной осанки[6], однако не оговаривается средства решения данной задачи.

Поддержание правильной позы требует систематичности и повторяемости. В то же время в рамках урока и многообразия стоящих задач по прохождению программного материала на развитие основных физических качеств существует постоянная реальность "упустить" из-под внимания моменты формирования осанки школьника. Следует признать, что уроки физической культуры не решают проблему формирования осанки и профилактики ее нарушений, что определяет актуальность данной работы.

ОБЪЕКТОМ ИССЛЕДОВАНИЯ является процесс физического воспитания и образования детей 12-13 лет (5-6 класс).

ПРЕДМЕТОМ ИССЛЕДОВАНИЯ является содержание и технология профилактики нарушений осанки детей 12-13 лет средствами физической культуры.

ЦЕЛЬЮ исследования является определение программного содержания и методических особенностей профилактики нарушений осанки у детей 12-13 лет.

ГИПОТЕЗА исследования основывалась на предположении о том, что средства физического воспитания и физической культуры являются эффективным средством профилактики нарушений осанки у детей 12-13 лет.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ исследования состоит в том, что полученный материал дополняет содержание теории школьной физической культуры разделом профилактики нарушений осанки у учащихся.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ исследования заключается в том, что программа профилактики нарушений осанки у детей 12-13 лет,  основанная на полученных результатах исследования динамики и характера изменений, дает возможность адекватно воздействовать на опорно-двигательный аппарат детей и приводит к улучшению в состоянии осанки.

Для достижения цели, решения поставленных задач и подтверждения гипотезы использовались следующие методы исследования:

1. Анализ специальной научно-методической  литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Методы математической статистики.

4. Методы антропометрических измерений.

 

Глава I. Обзор литературных источников

 

1.1. Нарушение осанки и их влияние на функциональные системы, физическое развитие и физическую подготовленность человека

 

Нарушения осанки — это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

Позвоночник человека является центральной осью тела, сложной по конструкции системой, выполняющей очень важные функции: является опорой тела, в положении стоя, сидя; служит основанием для прикрепления костей и мышц верхних и нижних конечностей; защищает спинной мозг от повреждений является составной частью задних стенок грудной, брюшной и тазовой полостей; участвует в движении головы и туловища. Нагрузки на различные сегменты позвоночного столба возрастают по мере приближения к его основанию, которым является таз. Чтобы справиться со своими функциями,  позвоночник должен одновременно обладать прочностью и эластичностью, а также подвижностью во многих плоскостях. Эластичность позвоночника обеспечивается в основном межпозвоночными дисками[7]. Позвоночный столб состоит из 33- 34 метамерно расположенных друг над другом позвонков. На основании их морфологических и функциональных особенностей в позвоночном столбе различают 5 отделов: шейный- состоящий из 7 позвонков, грудной- из 12, поясничный- из 5, крестцовый- из 5 и копчиковый из 4-5 сросшихся позвонков.

Позвонки отдельных сегментов позвоночного столба имеют разную в зависимости от назначения и функций, специфичных для каждого отдела позвоночного столба.

Позвонки состоят из двух основных  частей: массивного, цилиндрической формы тела и тонкой дужки, имеющей высокодифференцированную форму. Обе части образуют канал, в котором  проходит спинной мозг. Каждая дужка имеет 7 отростков: сзади- остистый, с боков- поперечные, а сверху и снизу- парные верхние и нижние суставные отростки. Тела позвонков приспособлены к тому, чтобы нести на себе тяжесть тела, они выполняют роль опоры. Хрящевые замыкательные пластинки защищают губчатое вещество тел позвонков от чрезмерного давления, а также выполняют роль посредника в обмене жидкости между телами позвонков и межпозвоночными дисками. Дужки предназначены для механической защиты (с трех сторон) спинного мозга и сочленения отдельных позвонков между собой с помощью суставов. Остистые и поперечные отростки являются местом прикрепления межпозвонковых связок, а также выполняют роль рычагов для мышц позвоночника. Каждый отдел позвоночника имеет свои отличительные черты. Шейные позвонки по строению несколько отличаются от всех остальных: первый шейный позвонок (атлант) не имеет тела, в нем выделяют переднюю и заднюю дуги, а с боков - боковые массы. Поперечные отростки всех шейных позвонков имеют отверстия (других позвонках они отсутствуют), которые накладываясь друг на друга, образуют костный канал, в котором проходит нервно- сосудистый пучок. Выступающие над дугами позвонков и под ними суставные отростки, сочленяясь, образуют дугоотростчатые суставы. Суставные поверхности на этих отростках расположены в горизонтальной плоскости. Другой важной особенностью шейных позвонков является наличие широкого и изогнутого поперечного отростка.

В отличии от шейных и поясничных позвонков на телах и поперечных отростках грудных позвонков имеются реберные ямки, сочленяющиеся с головками и бугорками ребер. Рёберно-позвоночные суставы соединяют ребра с телами и поперечными отростками позвонков. Остистые отростки грудных позвонков опущены вниз и черепицеобразно накладываются друг на друга.

Поясничный отдел позвоночника имеет характерную особенность строения позвонков: они массивнее, крупнее, чем позвонки других отделов. Вертикальное расположение суставных отростков обуславливает сагиттальное направление плоскости, в которой располагаются поверхности  межпозвонковых суставов.

Крестцовая кость - образована пятью крестцовыми позвонками, которые окончательно срастаются между собой на 20-25 годах жизни. Крестец придает этому отделу позвоночника большую прочность. Он имеет треугольную форму, его тазовая поверхность вогнутая, дорсальная- выпуклая. Вместе с двумя тазовыми костями крестцовая кость образует таз, представляющий своего рода опорный мост для позвоночного столба.

Копчик- кость из сросшихся еще в постнатальный период  рудиментарных копчиковых позвонков.

Позвоночник человека в сагиттальной плоскости образует 4 изгиба: 2 обращенных выпуклостью кпереди (шейный и поясничный лордоз) и 2 обращенных выпуклостью кзади (грудной и крестцовый кифоз). За счет изгибов обеспечивается гибкость позвоночника, они смягчают толчки и сотрясения вдоль позвоночника во время прыжков, бега и ходьбы. Начало формирования физиологических изгибов позвоночника относится к периоду грудного  возраста. Приблизительно к 3 месяцам жизни у ребенка формируются шейный лордоз под влиянием работы мышц шеи и спины, когда он приподнимает голову, лежа на животе и сохраняя данное положение. К 6 месяцам жизни у ребенка начинает формироваться грудной кифоз с развитием умения сидеть и длительно сохранять сидячую позу. К 9-10 месяцам начинает формироваться поясничный лордоз под действием мышц, обеспечивающих вертикальное положение туловища и конечностей во время стояния и ходьбы. Формирование физиологических изгибов продолжается до 7 лет, но имеет еще неустойчивый характер[8]. Грудная клетка состоит из грудины и 12 пар ребер. Верхние пары ребер сзади прикреплены к позвоночнику, а впереди- к грудине. Следующие три пары прикреплены только к позвоночнику и закругляются спереди к грудине. И, наконец, две пары нижних ребер, они не доходят до передней части грудной клетки. Над ребрами к грудине крепятся две ключицы, сзади к которым прикреплены лопатки. Форму взрослого человека грудная клетка приобретает в 12- 13 лет.

С развитием ребенка происходит изменение формы и размера таза под влиянием самых разнообразных факторов: под влиянием давления, оказываемого массой тела и органами брюшной полости, под воздействием мышц, в результате давления головки бедренной кости, под влиянием половых гормонов и т. д.. В результате этих разнообразных воздействий  увеличивается передне-задний диаметр таза (с 2,7 см у новорожденного до 9,5 см в 12 лет). После 9 лет отмечается  разница в форме таза у мальчиков и девочек: у мальчиков таз более узкий и высокий, чем у девочек. Таким образом, развитие и рост скелета далеко еще не закончены, поэтому любая причина или их совокупность могут вызвать деформацию позвоночника[9].

Вместе с позвонками активную роль в осуществлении опорной и двигательной функций позвоночника играют межпозвоночные диски. Они выполняют следующие функции: соединяют тела позвонков, образуют суставы между телами позвонков и несут на себе тяжесть тела. Благодаря особенностям своего строения (диски имеют большую высоту  в шейном и поясничном отделах позвоночника, где он наиболее подвижен) они обеспечивают определенную динамику позвоночника, а также определяют его конфигурацию (шейный и поясничный лордоз связан помимо прочего, с большей высотой дисков спереди). Диски имеют разную высоту: в шейном отделе приблизительно 4 мм, а в поясничном - около 10 мм. Диск образован  двумя хрящевыми пластинками со стороны верхнего и нижнего позвонков, фиброзным кольцом и студенистым ядром. Фиброзное кольцо, состоит из нескольких концентрически расположенных слоев коллагеновых волокон, взаиморасположение которых обеспечивает его высокую прочность и эластичность. Под действием динамических и функциональных нагрузок в процессе развития позвоночника ребенка направление коллагеновых волокон принимает  оптимальную для функции ориентацию. Под действием осевой нагрузки такая ориентация может меняться, а вместе с ней меняется и эластичность кольца, тонко приспосабливаясь к нагрузке.

Студенистое ядро межпозвоночного диска участвует в статико- динамической  функции позвоночника, являясь  своеобразным суставом, обеспечивающим перемещение позвонков друг относительно друга. В целом межпозвоночный диск является шарнирным соединением, на котором происходит вращение позвонка. Биомеханические исследования  показали, что диски играют особую роль в предотвращении излишней ротации позвонка: при повороте тела    диск деформируется   не по типу скручивания, а по типу скольжения, т. к. ось вращения проходит через основание остистого отростка. Поэтому верхний позвонок при ротации позвоночника поворачивается по этой оси, скользя по нижнему и сдвигаясь в сторону. Фиброзное кольцо амортизирует и гасит это движение. Таким образом, фиброзное кольцо вместе со студенистым ядром представляет собой как бы напряженную конструкцию, обеспечивающую возврат в исходное состояние без особых усилий. При увеличении статических нагрузок межпозвоночный диск благодаря проницаемости хрящевых пластинок и фиброзного кольца теряет микромолекулярные вещества, переходящие околодисковое пространство. Способность удерживать воду при этом уменьшается; объём диска уменьшается наоборот, при снятии нагрузки , диффузия происходит в  обратном направлении, гидрофильность тканей увеличивается, студенистое ядро разбухает. Межпозвоночные диски ребенка по своему составу отличаются от таковых у взрослых. В студенистом ядре диска содержится до 90% воды. Содержание жидкости по мере роста позвоночника уменьшается, достигая 60%.  Более высокое содержание воды в межпозвоночных дисках ребенка обуславливает их высокую эластичность и функциональную нестабильность[10].

Все позвонки соединены между собой при помощи не только хрящей и суставов, но и связок и мышц, которые могут быть изменены в сторону расслабления или гипертрофии. Связочный аппарат позвоночника активно участвует в статике. Передняя и задняя продольные связки ограничивают наклоны туловища в передне- заднем направлении, а короткие связки между дугами и отростками в боковом и горизонтальном, гася взаимосмещение позвонков. Стабилизирующая функция связочного аппарата осуществляется не пассивно, а активно. Об этом свидетельствует возникающее при перемещении позвонков напряжение эластических волокон, что позволяет связкам позвоночника адекватно реагировать на изменение положения тела в пространстве. В детском возрасте связки отличаются высокой эластичностью и растяжимостью. Вместе с эластичностью межпозвоночных дисков- это фактор, обеспечивающий высокую подвижность позвоночника у ребенка, а в патологических условиях- его нестабильность. Так, у детей 8-9 лет, по данным Садофьевой В.И. (1985) объем движений позвоночника во всех плоскостях превышает таковой у взрослых на 8- 11[11].

Рассмотренные выше анатомо-физиологические и статико- динамические особенности позвонков, межпозвоночных дисков и связочного аппарата позвоночника у детей позволяют более четко представить его опорную функцию. Она осуществляется за счет всех структурных компонентов и изменяется в процессе индивидуального развития.

Скелетные мышцы активно участвует в организации движения. Любая двигательная реакция организма осуществляется при участии мышц, которые  превращая скелет в систему рычагов, способствуют перемещению тела в пространстве. При вертикальной позе устойчивое положение тела сохраняется не только за счет суставно-связочного аппарата позвоночника, но и главным образом, за счет работы мышц. Наибольшую роль в сохранении вертикальной позы играют мышцы, выпрямляющие позвоночник. Одновременно с этим выявлены напряжение и повышенная эластическая активность подвздошно-поясничных мышц, действующих как сгибатели позвоночника[12].

От черепа до крестца остистые отростки позвоночных дуг оплетаются мощными межостистыми, поперечно-остистыми и межпоперечными мышцами. Симметрично вдоль позвоночника проходят длиннейшие мышцы спины и выпрямитель позвоночника, которые участвуют в разгибании туловища. К глубоким мышцам туловища также относятся короткие затылочно-позвоночные мышцы; мышцы, поднимающие ребра; подвздошно-реберная мышца; квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная мышца. Поверхностные мышцы спины: трапециевидная и дельтовидная – подъем, опускание и вращение плеча, большая и малая круглые мышцы вращения предплечья, верхняя и нижняя ромбовидные мышцы, задняя зубчатая мышца, мышца, поднимающая лопатку, широчайшая мышца спины – движения корпуса, большая ягодичная мышца управляет наклонами вперед и выпрямлением, внутренняя и наружная косые мышцы живота – повороты туловища влево, вправо.

Мышцы грудной клетки также делятся на поверхностные и глубокие. поверхностные мышцы – это большая грудная мышца приводит руку к туловищу, вращает ее внутрь, при фиксации верхней конечности участвует в акте дыхания. Передняя зубчатая мышца – движения ребер, малая грудная мышца – оттягивает лопатку вперед и вниз, подключичная мышца – тянет ключицу вперед, вниз, к середине. При сокращении наружных мышц происходит вдох, а внутренних – выдох. Межреберные промежутки заполнены межреберными мышцами, которые расположены двумя слоями (наружные и внутренние межреберные мышцы), между которыми проходит сосудисто-нервный пучок. Кожа на передней и боковой поверхностях грудной клетки тонкая и легко собирается в складки[13].

Грудная клетка отделяется от брюшной полости мышечно-сухожильной перегородкой (диафрагмой) через отверстие, в котором проходят пищевод, сосуды и нервы. Переднюю и боковые стенки брюшной полости составляют мышцы, а заднюю – позвонки и мышцы. Мышцы живота: наружные и внутренние, косые, поперечные и прямая мышца живота, квадратная мышца живота.

Наружная косая мышца живота широким пластом идет снаружи внутрь и сверху вниз. Начинается зубцами от восьми нижних ребер, ее задние пучки прикрепляются к гребню подвздошной кости, кпереди и книзу мышца переходит в апоневроз.

Мышцы образуют стенки брюшной полости, участвуют в движении (поворотах, наклонах туловища). Все эти мышцы образуют брюшной пресс, способствуют поддержанию внутрибрюшного давления, участвуют в акте мочеиспускания, дефекации, родах.

Позвоночник составляет с системой кровообращения и нервно-мышечной системой единую биологическую функциональную систему, которая очень быстро реагирует на любое заболевание организма. Эта система регулирует деятельность внутренних органов и периферических нервов. Если же важная составляющая этой системы – позвоночник – заболевает, нарушается и деятельность периферических нервов и внутренних органов. В результате нарушения функциональной целостности происходят не только изменения в позвоночном двигательном сегменте, но и в магистральных сосудах,  расположенных вблизи сегмента.

По мнению В.С. Язловецкого (1987), осанка – это постоянная, привычная и непринужденная манера правильно держать своё тело в пространстве. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и оба находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, физиологические изгибы позвоночного столба выражены нормально (не более 4 см), ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах[14].

Правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, равной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), глубиной треугольников талии (углубление, образуемое выемкой талии и свободно опущенной рукой), прямой вертикальной линией остистых отростков позвоночника, равномерно выраженными физиологическими изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (при наклоне вперед).  В норме глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони обследуемого. Отклонение этих показателей от нормы свидетельствует о нарушениях осанки или сколиозе[15].

Общепринятые признаки  правильной осанки обусловлены морфологическими и биохимическими показателями. Это те позы которые обеспечивают наилучшие  условия для функционирования внутренних органов, равномерное распределение механической нагрузки на части скелета, а также минимальные затраты на поддержание равновесия.

В сохранении вертикального положения тела и поддержании правильной осанки принимает участие более 300 мышц одновременно.  Это сложный двигательный акт, в котором участвуют морфологические, физиологические и психологические структуры. Морфологически осанка определяется формой позвоночного столба, грудной клетки, положением головы, верхних и нижних конечностей.      С физической точки зрения осанка – это навык, привычка, динамический стереотип, то есть система определённых двигательных рефлексов, обеспечивающих правильное положение тела в пространстве в статике и динамике. Сохранение равновесия и положения тела в пространстве обеспечивается совокупностью тонических рефлексов, рефлексов установки тела[16]. Статические (позные) и статокинетические (при движениях) рефлексы в свою очередь обусловлены возбуждением проприорецепторов мышц, сухожилий, осязательной чувствительности, зрительного анализатора преддверно-улиткового органа.                   Позвоночник и его функции управляются нервной системой. По функциональным свойствам нервную систему делят на соматическую, или цереброспинальную, и вегетативную. К соматической нервной системе относят ту часть нервной системы, которая иннервирует опорно-двигательный аппарат и обеспечивает чувствительность нашего тела. К вегетативной нервной системе относят все другие отделы, которые регулируют деятельность внутренних органов (сердце, легкие, органы выделения и др.), гладких мышц сосудов и кожи, различных желез и обмен веществ (обладает трофическим влиянием на все органы, в том числе и на скелетную мускулатуру)[17].

Значение нервной регуляции заключается в следующем, большую роль играют определенные, в процессе онтогенеза, фиксированные формы осанки особенности движения. Посредством систематического тестирования отдельных мышечных групп можно определить различные связи и распределение сил в каждом суставе. Нарушение "равновесия" между отдельными мышцами, т. е. отклонение от оптимальной модели в большинстве случаев является образом жизни и имеет большое патогенетическое значение. Другая не менее важная сторона управления позвоночником- регуляция статики. Для современного образа жизни людей очень характерны всевозрастающая статическая нагрузка на позвоночник и уменьшающаяся динамическая. Вследствие этого статические нагрузки все чаще бывают причиной нарушений деятельности отдельных групп мышц, что приводит к нарушению стереотипа движения. Нервная регуляция при этом выполняет две задачи: с одной стороны, обеспечивает правильную функцию позвоночника, поддерживая необходимый двигательный стереотип, с другой - вызывает компенсаторные процессы.

Психологическая структура включает теоретические знания подростков о правильной осанке, факторах её укрепления, специальных корригирующих упражнениях.

Правильная осанка экономит силы, способствует правильному положению и нормальной деятельности внутренних органов, укреплению здоровья и работоспособности. Напротив, сутулость, впалая грудь, затрудняют работу сердца и легких, что вызывает недостаточное снабжение организма кислородом, повышенную утомляемость и раздражительность. Расслабленность, а затем и слабость мышц живота приводит к смещению органов брюшной полости, застойным явлениям в желчном пузыре и кишечнике.      У подростков с ослабленным здоровьем нередко имеются нарушения осанки, отставание в физическом развитии[18].

Выборочные осмотры детей, проведенные специалистами врачебно-физкультурных диспансеров и ортопедической службы, и специальные обследования школьников 7 – 17 лет (И.И.Кон, А.Ф. Каптелин, Р.Д. Назарова, И.Р. Воронович) выявили 6 – 8% случаев заболевания сколиозом и 30% и более – нарушений осанки[19].

Ведущими факторами, определяющими осанку человека, является положение и форма позвоночника, угол наклона таза и степень развития мускулатуры. Благодаря наличию физиологических изгибов (шейного и поясничного лордозов, грудного и крестцово-копчикового кифозов)позвоночный столб человека имеет рессорные свойства, предохраняющее головной и спиной мозг от сотрясений; кроме того, при этом увеличиваются его устойчивость и подвижность. Физиологические изгибы позвоночника формируются в процессе развития двигательных навыков ребенка под влиянием мышечной тяги, а их выраженность зависит от угла наклона таза. При увеличении угла наклона позвоночный столб, неподвижно сочлененный с тазом сгибается, и для сохранения вертикального положения тела соответственно увеличиваются поясничный лордоз и расположенные выше изгибы. При увеличении угла наклона таза изгибы позвоночного столба соответственно уменьшаются[20].

Нормальная осанка – характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. При осмотре человека, имеющего нормальную осанку, определяется вертикальное положение головы, когда подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край орбиты и козелок уха, горизонтальна. Линия надплечий также горизонтальна; углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем (так называемые шейно-плечевые), симметричны. Грудная клетка при осмотре спереди и сзади не имеет вогнутостей  или выпячиваний и симметрична относительно средней линии. Точно так же при нормальной осанке симметричен живот, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на передней срединной линии. Лопатки прижаты к туловищу, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника, а их углы на одной горизонтальной линии.

При осмотре сбоку нормальная осанка характеризуется несколько приподнятой грудной клеткой и подтянутым животом, прямыми нижними конечностями, наличием умеренно выраженных физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза при нормальной осанке находится в пределах 22⁰ – 31⁰ . [21]

По этиологии дефекты осанки делятся на врожденные  и приобретенные.

К группе врожденных относятся нарушения осанки, развившиеся на почве миелодисплазии,  миопатии, врожденных заболеваний опорно-двигательного аппарата .

К группе приобретенных – возникшие под влиянием:

А) Факторов общего эндогенного характера (обменно-гормональных дисфункций, различных заболеваний внутренних органов), ведущих к ослаблению нервно мышечного аппарата и всего организма;

Б) Факторов экзогенного характера (неблагоприятных условий окружающей среды, ультрафиолетовой недостаточности, сниженного двигательного, воздушного режимов и др.);

В) Сочетания указанных причинных моментов.

На формирование осанки по мнению Фонарева М. И. (1983) влияет школьный период, особенно первый год обучения. Статика ребенка формируется под влиянием движений. В первый год обучения ребенок вынужден длительное время сидеть за партой. В этот период количество детей с нарушением осанки увеличивается в 2 раза. К концу второго года занятий количество нарушений осанки несколько уменьшается, т.к. дети приспосабливаются  к новым условиям[22].

Осанка может меняться в течение дня у одного и того же человека под влиянием различных факторов. Хорошее самочувствие, радость благоприятно сказывается на выработке правильной осанки. Под влиянием усталости, угнетенного состояния, плохого самочувствия осанка человека ухудшается. Часто патологическая осанка наблюдается у людей стеснительных, нерешительных, с различными физическими недостатками.

Неправильная осанка может формироваться в процессе выполнения определенной работы под влиянием продолжительной перегрузки отдельных участков тела, если действия человека связаны с монотонными, однообразными движениями. Поэтому очень важно предупредить развитие первоначального искривления.

Порочная осанка может развиваться у детей с ослабленным зрением и пониженным слухом. Чтобы лучше видеть классную доску или лучше слышать учителя, ребенок наклоняет голову, принимает различные позы, которые могут стать привычными[23].

Рассматривая вопросы механогенеза нарушения осанки, необходимо иметь в виду, что одним из условий взаимодействия человека с внешней средой является его способность сохранять равновесия тала, противостоять силам гравитации. Применительно к опорно-двигательному аппарату человека это положение является главным, основополагающим. Поэтому при анализе процесса деформации опорного стержня туловища целесообразно учитывать  в первую очередь больным функции прямостояния, то есть реакции организма направлены на поддержание равновесия тела. Самым простым примером, подтверждающим правильность такого предположения, является, пожалуй, мышечная кривошея, при которой вследствие укорочения грудино-ключично-сосцевидной мышцы центр тяжести головы смещается в сторону пораженной мышцы. При этих обстоятельствах для удержания головы в состоянии равновесия мышцы тела, находящиеся на противоположной стороне, должны выполнять антигравитационную функцию.

Это подтверждается электромиографическими исследованиями больных кривошеей: при непринужденной позе мышцы "здоровой" стороны обнаруживают у них значительную активность. Таким образом, ситуация, в которой формируются искривления шейного отдела позвоночника, характеризуется двумя взаимосвязанными факторами: асимметричным действием массы тела и неравномерным напряжением паравертебральных мышц[24].

Организм использует тяжесть тела для сохранения вертикальной позы. Таков же механизм формирования нарушения осанки при миопатии, болезни Фридрейха и других заболеваниях, связанных с поражением мышечной системы[25].

Характер освоенных статико-динамических навыков играет определяющее значение  в механогенезе первичных смещений позвоночника.

Физическое воспитание, образование правильных навыков и движений должно начинаться очень рано (с ясельного возраста). Это послужит прочной основой нормального развития ребенка. К сожалению, родители мало или совсем не информированы о данной проблеме, что приводит к непоправимым ошибкам. Родители очень часто туго пеленают детей, преждевременно садят, обкладывая подушками; неправильно носят на руках; рано учат ходить, минуя стадию ползанья; гуляют с малышом, ведя его за руку, при этом. перекашивается плечевой пояс и искривляется позвоночник[26]. Отсутствие внимания к этим вопросам отрицательно влияет на формирование правильной осанки.  Немаловажное значение имеет забота по устранению остаточных явлений рахита, дистрофии и других болезней, которые при неправильно освоенных статико-динамических навыках создают предпосылки для развития нарушений опорно-двигательного аппарата[27].

В письменной работе участвуют мышцы пальцев (преимущественно 1, 2, 3), предплечья, плеча и все мышцы глаз, шеи и головы, особенно расположенные в затылочной области. Кроме того, напрягаются трапециевидные мышцы, крестцово-остистые и косые мышцы живота. Утомление указанных мышц при письменной работе может привести к асимметрии плечевого пояса, нарушению осанки[28].

Следует иметь в виду, что строго вертикальные и тем более фиксированные позы во время работы, отдыха и прогулки приводят к перенапряжению опорно-двигательного аппарата ребенка. Временные отклонения тела в ту или иную сторону способствуют расслаблению действующих и противодействующих мышц и, следовательно, снимают их напряжение. Если подобное положение непродолжительно, то нарушение равновесия восстанавливается само по себе. Поэтому за подобные отклонения не следует укорять детей, лишь бы такая поза не стала для них привычкой[29].

Наблюдения показывают, что у детей с дефектами осанки отмечается высокая корреляция функциональных (или небольших анатомических) изменений в костном аппарате с освоенными статико-динамическими навыками. Последние определяют локализацию, направление или характер на тот или иной сегмент тела и приводят к изменению формы. Функциональное смещение наступает не в одной, а в трех плоскостях и степень их воздействий различна. Имеется прямая зависимость изменения формы позвонков нижнепоясничного отдела от освоенного типа сидения[30].

Дефекты осанки  могут быть в сагиттальной и  фронтальной плоскостях (Приложение 1).

Рассмотренные в данном параграфе анатомические особенности позвоночника, условия формирования и причины нарушения осанки,  виды нарушений осанки должны учитываться при формировании программ профилактики и коррекции нарушений осанки.

 

1.2. Анализ средств и методов профилактики нарушения осанки

 

На наш взгляд, самое-самое главное  средство   профилактики  нарушений осанки — это выработка навыка правильной осанки. К сожалению, это очень трудная задача, не столько для ребенка, сколько для родителей. Сама по себе хорошая осанка может сформироваться в исключительных случаях, у совершенно здорового, переполненного энергией, гармонично физически развитого ребенка. Но даже при наличии предрасположенности к заболеваниям позвоночника их можно избежать, если выработать навык правильной осанки и выполнять упражнения, направленные на гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата.

Основными средствами формирования навыка правильной осанки, а значит и средствами профилактики ее нарушений являются: общеразвивающие и профилактические физические упражнения, плавание, общеукрепляющий массаж[31]. Дадим общую характеристику данным средствам.

Физические упражнения

Обшеразвивающие упражнения (ОРУ)- это такие упражнения, задача которых состоит в том, чтобы достигнуть общей физической подготовки организма. ОРУ вызывают улучшение кровообращения и дыхания, улучшают трофические процессы. ОРУ преимущественно просты, элементарны: они являются активными упражнениями средней дозировки, используется в различных исходных положениях, для всех мышечных групп, выполняются с предметами и без них, с использованием тренажеров. ОРУ представляют собой фон, на котором производят специальные упражнения.

Профилактические физические упражнения – ведущее средство профилактики нарушений осанки. Главным образом, это упражнения для спинной, грудной и брюшной мускулатуры. Для профилактики нарушений осанки используют специальные упражнения, к которым относятся следующие:

1) упражнения для развития подвижности позвоночника;

2) упражнения для разгрузки позвоночника;

3) упражнения на вытяжение позвоночника (активные и пассивные);

4) упражнения на равновесие, координацию и сохранение правильной позы тела;

5) дыхательные упражнения;

6) упражнения для активной гиперкоррекции.

Для профилактики нарушений осанки используются только симметричные упражнения. Выполнение данных упражнений способствует срединному положению линии остистых отростков. Выполнение данных упражнений обеспечивает равный тонус мышц правой и левой половины туловища, соответственно растягивая напряженные мышцы и напрягая, расслабленные, что возвращает позвоночник в правильное положение. Упражнения выполняются  в исходных положениях: лежа на спине, животе, без и с отягощением для мышц спины, брюшного пресса, верхних и нижних конечностей[32].

Для профилактики нарушений осанки в сагиттальной плоскости используются следующие специальные упражнения: при увеличении угла наклона таза упражнения способствующие укреплению мышц задней поверхности бедер,  межпоперечных мышц поясницы, а также брюшного пресса; при уменьшении угла наклона таза упражнения для укрепления мышц поясничного отдела спины, передней поверхности бедер.

Обязательным является включение  в занятия дыхательных упражнений как статических, так и динамических.

Более подробно профилактическое воздействие физических упражнений на осанку будет рассмотрено в следующих главах данной работы.

Плавание

Плавание является одним из  эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.

Плавание  благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работы. Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека[33].

Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга[34].

При плавании  человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела - это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию.

В процессе плавания развивается координация, ритмичность движений, необходимая для любой двигательной деятельности и всех жизненных проявлений детского организма.

Массаж

Массаж в детском возрасте является эффективным средством профилактики и реабилитации детей с нарушением осанки.    Как показывает опыт, более благоприятные результаты достигаются, когда активный двигательный режим включает рациональное использование климатических факторов, разнообразные формы профилактических упражнений и массаж. Массаж же является хорошим средством восстановления работоспособности после физических  напряжений и облегчает работу ССС.    

В основе механизма действия массажа лежат сложные взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные, нейроэндокринные, обменные процессы, регулируемые центральной нервной системой[35]. Начальным звеном в механизме этих реакций является раздражение механорецепторов кожи, преобразующих энергию механических раздражителей в импульсы, поступающие в центральную нервную систему. Формирующиеся ответные реакции способствуют нормализации регулирующей и координирующей функций центральной нервной системы, стимуляции регенеративных процессов.   

В действии массажа находят отражение общефизиологические закономерности, установленные И.М.Сеченовым, И.П. Павловым, Н.Е.Введенским, А.А. Ухтомским, М.Р. Могендовичем, в соответствии с которыми ответные реакции зависят от характера и силы раздражителя, состояния реактивности организма, фазы патологического процесса. В профилактических целях применяется общий массаж мышц спины и живота. Используются основные приемы ручного массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация и их разновидности[36].

 

1.3. Проблема профилактики нарушений осанки 

 

Тенденция роста больных с нарушением осанки, ухудшение показателей физического развития детей с данной патологией, выдвигают на первый план проблему разработки комплекса профилактических мер на основе изучения закономерностей изменения  антропометрических и физиометрических показателей под влиянием физического воспитания и определение критериев дозировки физических нагрузок.

В настоящее время в школе формированию навыка правильной осанки  не уделяется должного внимания. В школьной программе по физическому воспитанию  предусмотрено формирование правильной  осанки, но не достаточно средств и методов решения данной задачи. Отсутствуют рекомендации по профилактике  нарушений  осанки.

Настораживает также тот факт, что учителя и родители учащихся обладают низким уровнем знаний по профилактике  нарушений  осанки, поэтому не уделяют этому вопросу должного внимания.

Таким образом, необходимо оптимальное сочетание мер и условий, обеспечивающих реализацию этой важной проблемы. Тем не менее, в научной литературе остается недостаточно разработанным комплексный подход к решению такого вопроса.

Для того чтобы ответить на вопрос: "Какой же должна быть работа по профилактике нарушений осанки?", необходимо выяснить, что подразумевается под понятием "профилактика". Согласно БСЭ профилактика в переводе с греческого означает предохранение. С медицинской точки зрения, профилактика - это совокупность мер по укреплению здоровья, предупреждению и устранению причин заболевания человека. В психолого-педагогической литературе понятие "профилактика" трактуется как предотвращение процесса, явления или действия, имеющего негативное личностное, социальное или медицинское последствие.

Таким образом, под профилактикой нарушений осанки детей в процессе обязательных занятий физической культурой мы понимаем комплекс образовательных мероприятий, направленный на предупреждение появления нарушений осанки у детей[37].

Это определение - принципиальный момент нашей концепции, так как предложенная нами в данной работе система профилактики не предусматривает коррекционных мероприятий, не направлена на устранение имеющихся нарушений и дефектов осанки детей, не учитывает характера и степени имеющихся нарушений и разработана для включения ее в обязательные занятия по физической культуре с детьми основной и подготовительной медицинских групп.

Важнейшая проблема разработки системы профилактики нарушений осанки детей - разработка ее структуры[38].

Поскольку система профилактики нарушений осанки является подсистемой системы физкультурного образования, то, создавая целостное представление о ней, ее следует рассматривать:

- во-первых, как длительный процесс, как совокупность звеньев образования, органически связанных между собой и обеспечивающих преемственность в обучении. В соответствии с этим профилактика нарушения осанки должна осуществляться на всех ступенях физкультурного образования, но наиболее важно проведение работы в данном направлении именно на ступени дошкольного и начального и среднего школьного образования. Это обусловлено тем, что в данном периоде формируются изгибы позвоночника, а следовательно, он наиболее благоприятен для педагогического воздействия;

- во-вторых, как подсистему системы физкультурного образования со всеми присущими ей элементами и связями. С этой точки зрения необходимо определить место профилактики в общей системе физкультурного образования. С точки зрения содержания физкультурное образование представляет собой три взаимосвязанных элемента:

- формирование теоретических знаний физкультурного характера;

- обучение двигательным действиям;

- развитие физических качеств.

В связи с тем, что приоритетными задачами нового этапа реформы системы образования должны стать сохранение и укрепление здоровья участников образовательного процесса, все содержание физкультурного образования должны пронизывать формирование у них здорового образа жизни, укрепление здоровья и профилактика заболеваний.

Таким образом, в общей структуре учебного процесса по физической культуре профилактика нарушений осанки детей должна пронизывать все его содержание, переплетаясь и сочетаясь с каждой учебной темой, с задачами каждого урока.

В содержательном плане система профилактики нарушений осанки призвана обеспечивать решение трех основных задач:

a) формирование теоретических знаний по основам профилактики нарушений осанки;

б) формирование навыка правильной осанки;

в) укрепление мышечных групп туловища и ног, участвующих в удержании вертикального положения и формировании сводов стоп;

- в-третьих, как совокупность основных управленческих функций преподавателя (планирования, регулирования, организации и контроля).

Основным принципом планирования, заложенным в основу данной концепции, является минимизация изменения хода урока. Несмотря на то, что задачи, перечисленные выше, должны решаться на каждом занятии или уроке по физической культуре на протяжении всего процесса обучения, это не должно наносить ущерб решению остальных образовательных, воспитательных, оздоровительных и развивающих задач, предусмотренных Государственным образовательным стандартом. Кроме того, процессы гуманизации и демократизации в нашей стране привели к созданию различных типов общеобразовательных заведений (школ, гимназий, лицеев и т.д.), разработке различных концептуальных подходов к физкультурному образованию учащихся (базово-вариативному, дифференцированному, региональному, образовательному и др.), поэтому планирование осуществляется в соответствии с принципом максимальной совместимости решения задач конкретного урока с задачами профилактики нарушений осанки.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентироваться в своей деятельности на формирование потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, в том числе и формирующими осанку. С учетом этого помимо урочных форм занятий задачи профилактики нарушений осанки должны найти отражение и в самостоятельных занятиях детей, в частности в системе домашних заданий.

В соответствии с целью и задачами процесса профилактики нарушений оснки детей контроль должен проводиться по трем направлениям:

- за теоретическими знаниями и методическими умениями по формированию правильной осанки;

- за состоянием осанки;

- за развитием статической выносливости основных групп мышц (спины, брюшного пресса, боковых мышц туловища и голени).

Таким образом, основными принципами профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата детей в процессе обязательных занятий физической культурой наряду со всеми общедидактическими являются:

1. Комплексность формирования знаний, умений и навыков у детей, как общего характера, так и направленных на решение индивидуальных проблем профилактики нарушений осанки в процессе обязательных занятий физической культурой.

2. Продолжительность воздействия, охватывающая как минимум дошкольный и младший и средний школьный возрасты.

3. Систематичность проведения профилактических мероприятий на каждом занятии.

Профилактика  и  лечение  нарушений   осанки  должны быть комплексными  и  включать:

1. Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

2. Правильная и  точная коррекция обуви: устранение   функционального укорочения конечности, возникающее за счет нарушений  осанки  в области таза, и  выравнивающая уровень подвздошных костей; компенсирующая дефекты стопы (плоскостопие, косолапость);

3. Организация и  строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и  т.д.);

4. Правильная организация рабочего места школьника, способствующая закреплению навыков правильной осанки.

5. Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаванием;

6. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и  т.д.);

7. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и  др.;

8. Применение, если это необходимо, различных ортопедических изделий: корректор осанки, спинодержатель, ортопедический корсет.

Для выработки правильной осанки  и  профилактики  ее нарушений  необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и  брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной физкультуры, в урок физического воспитания в школе, в спортивную тренировку.

Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и  статическую выносливость мышц спины и  брюшного пресса, - тогда они могут в течение долгого времени удерживать позвоночник в правильном положении.

Рассмотренные в данном параграфе принципы построения интегрированного комплекса профилактики нарушений осанки должный быть положены в основу формирования программ 

1.4.Анализ литературных источников показал что проблеме профилактике нарушения осанки уделяется большое внимание но в то же время имеются существенные противоречия в методике восстановления.

Существует большое количество реабилитационных методик применяемых в условиях лечебно профилактических учиреждениях.

Дефицыт методик применяемых в условиях школы. Таким образом данное противоречие позволяет сформулировать научную проблему-разработка программы профилактики нарушения осанки в условиях школы.

Глава II. Методологические основы научного исследования

 

2.1. Объект, предмет, цель задачи  и рабочая гипотеза исследования

 

Объектом исследования является процесс физического воспитания и образования детей 12-13 лет (5-6 класс).

Предметом исследования является содержание и технология профилактики нарушений осанки детей 12-13 лет средствами физической культуры.

Целью исследования является улучшение показателей опорно двигательного аппарата с нарушений осанки у детей 12-13 лет.

Гипотеза-Профилактика нарушений осанки будет эффективнее если

1.Выявить влияние заболевания на состояние опорно двигательного аппарата.

2.Подобрать эффективные средства и методики восстановления нарушения осанки.

3.Разработать экспериментальную программу.

2.2. Задачи и методы исследования

 

Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачи:

1. Изучить влияние нарушения осанки на состояние здоровья детей

2. Выявить эффективность средств и методики восстановления и профилактики нарушения осанки у детей.

3. Разработать экспериментальные программы восстановления нарушения осанки и проверить ее.

Предупреждение дефектов осанки  основано на проведении двух основных групп мероприятий:

- Организация благоприятных для  ребенка условий внешней среды – условий статистической нагрузки, питания, режима дня, гигиенических условий.

- Улучшение физического  развития ребенка путем широкого использования различных видов физических  упражнений.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Анализ специальной научно-методической  литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Методы математической статистики.

4. Методы антропометрических измерений.

1.     Анализ специальной научно-методической  литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература: о причинах нарушения осанки, методах профилактики нарушений осанки; физиологических и психологических особенностях детей 12-13 лет; комплексы физических упражнений для профилактики нарушений осанки; положительный опыт применения различных комплексов профилактики нарушений осанки.

2.     Педагогический эксперимент проводился с целью выявления эффективности разработанной экспериментальной программы по профилактике нарушений осанки.

3.     Методы математической статистики использовались для обработки результатов эксперимента, при этом определялись:

1. Средняя арифметическая величина.

где  — знак суммирования;

V — полученные в исследовании значения (варианты);

n — число вариант.

2. Среднее квадратическое отклонение:

где  — среднее значение;

— значение отдельного варианта.

3. Средняя ошибка среднего арифметического (m):

4. Коэффициент достоверности различий (Р) находился по таблице вероятности — критерия Стьюдента. Различия считались достоверными в случае, если Р меньше или равно 0,05 [39].

4. Методы антропометрических измерений использовались для измерения и фиксации физиологических параметров занимающихся (масса тела, жизненная емкость легких).

 

2.3. Организация исследования

 

Исследование проводилось с сентября 2008г. по май 2009г. на базе средней общеобразовательной школы п.Вичевщины Куменского района Кировской области. В эксперименте участвовало 10 детей в возрасте 12-13 лет. (4 девочки, 6 мальчиков) (Таблица 1).

Уровень физического развития определяется по данным антропометрии. Были использованы основные показатели: рост, вес, сила флексоров кисти, измерение глубины изгибов позвоночника. Динамическое наблюдение состояния здоровья и показателей физического состояния проводилось 3 раза: сентябрь 2008г.(1 измерение), январь 2009г. (2 измерение), март 2009г. (3 измерение).

Было проведено обследование детей по стандартным методикам с соблюдением санитарно-гигиенических норм и правил нагрузочного тестирования. Обследование и тестирование проводилось в спортивном зале школы с участием врача. Проводились: визуальный метод исследования позвоночника для выявления нарушений осанки,  измерялась величина физиологических изгибов позвоночника, определялась гибкость позвоночника, основные гемодинамические показатели и функциональное состояние дыхательной системы.

 

Таблица 1. - Характеристика контингента обследованных

 

Для выявления нарушений осанки использовался ряд методических приемов. Ребенка осматривают в сагиттальной и   фронтальной плоскости, определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольников талии, образуемых линией талии и опущенной рукой. При осмотре обнаженного по пояс ребенка ставят на расстоянии 1-1,5 м от врача, чтобы иметь в поле  зрения всего ребенка. Чтобы увидеть свойственную ребенку осанку, необходимо в момент обследования отвлечь внимание ребенка рассказами, расспросами[40].

Детей желательно обследовать в первую половину дня, когда они еще не утомлены. Для установления типа осанки производят измерения :

1) глубины шейной точки;

2) глубины поясничного лордоза.

Обследуемому, стоящему в привычной позе, приставляют сзади антропометр так, чтобы он был в строго вертикальном положении и касался позвоночного столба. Линейкой измеряют расстояние от антропометра до остистого отростка седьмого шейного позвонка. Расстояние от антропометра до наиболее отдаленной точки поясничного отдела позвоночника и будет показателем глубины поясничного лордоза. В норме физиологические изгибы позвоночника в шейном отделе достигает глубины 2,5-3,5см, в поясничном-3,0-4,0см. Чрезмерная или недостаточная величина сагиттальных изгибов свидетельствует об отклонениях или неправильной осанке.

Рост учитывается по расстоянию от vertex до пола при помощи антропометра или ростомера.

Массу тела определяют с помощью медицинских весов. Измерение необходимо производить в одно и то же время дня (лучше утром).

Гибкость позвоночника определялась путем измерения максимального наклона туловища вперед. Ребенок становится на  подставку, высотой 20 -30 см от пола, после чего наклоняется вперед с вытянутыми руками, не сгибая нижних конечностей в коленных суставах. Расстояние от кончиков пальцев до поверхности подставки, измеренное в сантиметрах, характеризует флексорную подвижность.  Если ребенок не достигает поверхности подставки, то расстояние в сантиметрах считают отрицательным (-), а если наклон глубже поверхности подставки- положительным (+).

Определение силовых показателей

Сила флексоров кисти измерялась стандартным способом с помощью ручного динамометра. Оценку силы производят с помощью силового индекса: сила(кг)/вес(кг) 100.

Признаком, указывающим на хорошую стабильность позвоночника, являются достаточно высокие показатели тонуса мышц спины и живота. Функциональные способности мышц живота и спины к развитию длительного усилия можно оценить, используя пробу на максимальное количество повторений данного упражнения или развития максимального усилия.

Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается по времени (в секундах) удержания на весу верхней половины туловища в положении лежа на животе. Измерения производятся следующим образом: обследуемый ложится на край стола или кушетки так, чтобы гребни подвздошных костей приходились на край опоры, а кисти упирались в пол или подставку. По команде он переводит руки на пояс, а туловище удерживает параллельно полу на весу, ноги фиксированы. Время удержания отсчитывается по секундомеру от команды до  момента возвращения в исходное положение. Для детей 7-11 лет оно составляет 1,5-2 мин, для подростков 12-16 лет- 2-2,5 мин.

Силовая выносливость мышц живота определяется числом переходов из положения лёжа на спине, с фиксированными ногами, в положение сидя. Темп 15-16 подъемов в минуту в положении – руки на поясе. При нормальном развитии силовой выносливости мышц живота ребёнок 8-11 лет выполняет 15-20 движений, в возрасте 12-16 лет-25-30[41].

Функциональное исследование дыхательной системы

Для оценки функционального состояния дыхательной системы используются пробы: проба Штанге и проба Генчи, а также измерение ЖЕЛ и оценка жизненного индекса. ЖЕЛ определяется с помощью спирометра. Оценку жизненной емкости легких можно произвести с помощью жизненного индекса: ЖЕЛ(мл)/масса тела(кг).

Проба Штанге заключается в задержке дыхания на вдохе.

Методика: обследуемый находится в покое 3-5 мин, далее проводится легочная вентиляция по схеме вдох- выдох- вдох в объеме 90% от максимального – задержка дыхания. В этот момент методист включает секундомер. Фиксируется чистое время задержки дыхания, т. е. до фибрилляции диафрагмы. Полученный показатель сравнивается со стандартными:

- норма – 2 мин (спортсмены);

- хорошо – 50 сек;

- удовлетворительно – 40-49 сек;

- неудовлетворительно – менее 39 сек.

Проба Генчи  выполняется с задержкой дыхания на выдохе.

Методика: обследуемый отдыхает 3-5 мин, далее проводится легочная вентиляция по схеме: выдох – вдох – выдох – задержка дыхания. Фиксируется чистое время задержки дыхания. Хорошо – более 40 сек; удовлетворительно – 35-39 сек; неудовлетворительно – менее 34 сек.

Определение физической работоспособности

Оценка физической работоспособности производилась с помощью функциональных проб, которые предполагают определение "резервных возможностей организма" на основе ответных реакций сердечно-сосудистой системы. С этой целью была использована проба Руфье.

Характеристика теста:

Рекомендуется для косвенной оценки работоспособности детей. Метод основан на учете величины пульса, зафиксированной на различных этапах восстановления после относительно небольших нагрузок.

Методика: 1. Определяют исходный пульс после 5 мин отдыха в положении лежа за 15 сек до нагрузки.

2.Выполняют 30 приседаний за 45 сек.

3.Измеряют пульс стоя сразу после нагрузки (в первые 15 сек восстановления)

4.Измеряют пульс в последние 15 сек первой минуты восстановления.

Результаты тестирования: для оценки  работоспособности рассчитывают индекс Руфье:  И.Р.=4*(f.+f +f )-200

10

Оценка результатов: если индекс Руфье составляет

менее 0 – физическая работоспособность высокая;

1 – 5 – хорошая;

6 – 10 – удовлетворительная;

10 – 15 – слабая;

15 и более – неудовлетворительная.

Величина индекса Руфье обратно пропорциональна тренированности сердечно – сосудистой системы.

Глава III. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

 

3.1. Содержание экспериментальной программы

 

Анализ научной и учебно-методической литературы по использованию средств и методов формирования правильной осанки, легли в основу разработанного комплекса учебных занятий по профилактике нарушений осанки. Эффективность данного комплекса была исследована в ходе педагогического эксперимента.

Методический комплекс призван решить следующие дидактические задачи, реализуемые в процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата:

1) формирование навыка правильной осанки  и мышечно-двигательных представлений о ней;

2) гармоничное укрепление мышечного корсета и развитие силовой выносливости мышц;

3) формирование навыка рационального дыхания;

4) профилактика функциональных отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата.

5) формирование навыка самоконтроля осанки.

Все  перечисленные задачи взаимосвязаны и имеют:

- оздоровительную (укрепление здоровья, профилактика  различных его нарушений);

- образовательную (формирование двигательных навыков; формирование  знаний о  значении  правильной осанки  в жизнедеятельности и о доступных  способах предупреждения отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата);

- воспитательную (формирование эстетических представлений о гармоничном физическом  развитии, телосложении, положении тела и движениях человека; воспитания  потребности в физическом самосовершенствовании) направленности.

Методический комплекс отражает закономерности формирования двигательных умений и навыков, которые, в свою очередь, определяют этапы обучения детей умению принимать и сохранять положение правильной осанки.

На первом этапе необходимо создать целостное представление о рациональной осанке.

На втором этапе углубленного разучивания двигательного действия необходимо уточнить правильность выполнения деталей техники разучиваемого движения, постепенно исправить имеющиеся ошибки и добиться правильного выполнения двигательного действия в целом.

На третьем этапе реализуется конечная цель обучения – образование прочного двигательного навыка, доведенного до определенной степени совершенства.

Структура и содержание учебного занятия по профилактике нарушений осанки представлена такими частями:

1. Подготовительная часть способствует адаптации организма к специальным лечебно-профилактическим физическим упражнениям.

2. Основная часть занятия. Применяют специальные профилактические упражнения;   упражнения на общую и силовую выносливость мышц брюшного пресса, спины, грудной клетки, способствующие образованию рационального мышечного корсета. Учитывая возрастные психологические особенности детей, в процессе физического воспитания широко использовались игровые задания и игры с правилами, предусматривающими соблюдение рациональной осанки. Применялись сюжетные комплексы упражнений. Это вызывает стремление выполнять движения технически правильно и повышать интерес детей.

В заключительной части урока преследуется цель снижения физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему, нервно-мышечный и дыхательный аппараты. Схема профилактического урока представлена в Приложении 2

Базовым является комплекс упражнений для формирования правильной осанки (Приложение 3), который может быть дополнен упражнениями из комплекса для профилактики кифоза (Приложение 4), комплекса упражнений для профилактики лордоза (Приложение 5) и комплекса упражнений для профилактики нарушений осанки в виде кругло-вогнутой спины (Приложение 6).

Кроме указанных выше комплексов использовались упражнения на расслабление (Приложение 7),  а также упражнения для различных групп мышц (Приложения 8-10).

Известно, что при нарушении осанки нарушается механика внешнего дыхания и газообмен. Поэтому в занятия по профилактике обязательно включаются дыхательные упражнения (Приложение 11).  Использование физических упражнений, с одной стороны, имеет целью ликвидировать (или предотвратить) патологические процессы в органах дыхания, а, с другой, способствует развитию компенсаторных механизмов, улучшающих дыхание. В результате профилактических занятий достигается усиление дыхательной и прежде всего экспираторной мускулатуры, увеличения подвижности грудной клетки и диафрагмы, усиления вспомогательной дыхательной мускулатуры (мышцы брюшного пресса, спины и шеи), улучшения лимфо- и кровообращения в легких, повышения жизненной емкости и других функциональных показателей дыхания.

Особое внимание уделялось гибкости позвоночника. Известно, что гибкость - это способность выполнять движения в суставах с максимальной амплитудой. Поддержание достаточного уровня гибкости необходимо для обеспечения эффективного движения тела. Движение сегментов тела происходит при достаточном удлинении мышц (антагонистов), противоположных мышцам, выполняющим движение. Ригидность мускулатуры ограничивает удлинение мышц- антагонистов и, следовательно, снижает амплитуду движения сегментов тела. Более того, при осуществлении ригидной мускулатурой значительной мышечной работы может произойти травма (Курпан Ю.И.,1990).

В ходе занятий были использованы два метода улучшения гибкости: снижение сопротивления тугоподвижной мускулатуры и увеличение силы мышц-антагонистов. Снижение сопротивления мускулатуры возможно за счет увеличения длины соединительной ткани или более значительной релаксации тугоподвижных мышц. Для этого использовались упражнения на гибкость: пассивные, пассивно- активные и активные.  Пассивные упражнения выполнялись с помощью инструктора или партнера, который своей силой увеличивает амплитуду движений соответствующего сустава. Иногда использовалась собственная масса тела, например, при выполнении шпагата, для увеличения гибкости в тазобедренных суставах. Для развития гибкости в поясничном отделе позвоночника использовались наклоны туловища вперед с касанием руками голеней, стоп, пола поочередно, если это упражнение выполнять с гантелями оно носит активно- пассивный характер (Аулик И.В. 1990). При этих упражнениях происходит продолжительное статическое растягивание мышц. Статическое растягивание, как правило, предполагает медленное увеличение длины мышцы до возникновения ощущения легкого дискомфорта; при достижении этого момента мышцу удерживаем в таком положении в течение 15-20 секунд, затем упражнение повторяем сначала (Буков Ю.А., 2004). В ходе занятий был использован еще один метод по увеличению гибкости - это упражнения для увеличения силы мышц- антагонистов тугоподвижной группе мышц. Метод направлен на увеличение активной гибкости.

Для сохранения уровня гибкости мы рекомендовали детям использовать упражнения на гибкость каждый день, например, во время утренней гимнастики.

Большое внимание в предложенном комплексе уделяется формированию эффективного мышечного корсета. Известно, что ослабленная мускулатура туловища - фактор риска возникновения различных нарушений осанки. Мышечная система является единственным "неинвазивным механизмом", посредством которого можно эффективно и постоянно воздействовать на структуры и функции позвоночника. Особая роль принадлежит брюшным мышцам в обеспечении устойчивости позвоночника. Структура брюшных мышц уникальна, они образуют естественный "мышечный корсет". Однако если на него не обращать должного внимания, то нарушается осанка и возникают патологические изменения позвоночника[42].

Силовые упражнения укрепляют, увеличивают размеры и тонизируют мышцы. Для увеличения силы мышц должны производиться усилия, превышающие привычный уровень. Поэтому программы, направленные на развитие силовых способностей, должны строиться на постепенном увеличении нагрузки на мышцы. Программы занятий, в которых главное внимание уделяется развитию усилий для преодоления значительного сопротивления при небольшом количестве повторений, направлены на увеличение силы и объёма мышц, и в меньшей степени- на развитие выносливости. Программы, в которых используются небольшие сопротивления и большое количество повторений, обеспечивают развитие выносливости, и в меньшей степени - силы.

Наибольший эффект достигается комбинированием описанных выше упражнений[43]. В мышцах развивается типичная рабочая гипертрофия: увеличивается объём мышечных волокон (с утолщением сарколеммы и увеличением количества саркоплазмы, миофибрилл и других структурных элементов). В результате этого мышечная масса может увеличиться (если ставиться такая задача), улучшается эластичность мышц.

При этом увеличивается число капилляров и анастомозов сосудов, следовательно, улучшается кровоснабжение и трофика мышц, Наблюдается повышенная возбудимость и лабильность, значительная биоэлектрическая активность и усовершенствование мышечных проприоцепторов. Мышечный тонус оптимально повышен в покое и максимален при сокращении. В мышцах обнаруживается повышение энергетического потенциала и усиление ферментативной активности. Таким образом, улучшаются химизм мышечного сокращения и сократительные свойства мышцы, повышается кислородная емкость мышц и т. д. Эти функциональные и биохимические изменения сильнее выражены при применении динамических упражнений.

В начальном периоде курса использовались упражнения для малых, средних и крупных мышечных групп, в медленном и среднем темпе, амплитуда полная. Соотношение ОРУ, специальных и дыхательных упражнений составляло 3:1:1.

В основном периоде курса использовались упражнения для всех мышечных групп в среднем и быстром темпе, амплитуда полная, включая упражнения на растягивание мышц поясничного отдела позвоночника и мышц передний поверхности грудной клетки. Соотношение  специальных, ОРУ и дыхательных упражнений составляет 4-5:1:1.

В заключительном периоде применялись упражнения для всех мышечных групп, в основном для крупных, темп быстрый, амплитуда полная, упражнения на растягивание. Соотношение специальных, ОРУ и дыхательных упражнений- 5-6:1:1.

При определении нагрузки учитывался возраст и физическая подготовленность детей.

Для того чтобы ликвидировать пробел в системе формирования  правильной осанки, мы разработали тематику лекций и практических занятий с родителями и учителями, кроме того, в ходе занятий детям прививались навыки самоконтроля осанки.

Обучению школьников основным упражнениям на формирование и закрепление правильной осанки, должны предшествовать основные знания о правильной и неправильной осанке.

При объяснении признаков правильной и неправильной осанки нами использовались схемы (Приложения 12-16). Показ сопровождался подробными комментариями.

При правильной осанке вертикальная ось тела должна соединять шесть основных точек:

- стреловидного шва черепа, который находится в височной части головы;

- наружного слухового прохода;

- середину плеча;

- головку бедренной кости;

- передней поверхности коленного сустава;

- ладьевидной кости стопы.

При таком положении тела все части фигуры, особенно позвоночника и стопы, обладают наилучшими возможностями пружинить и амортизировать толчки и сотрясения во время движений: ходьбы, бега, прыжков, а руки - соизмерять физические усилия.

Во фронтальной плоскости вид спереди и со спины - в позе правильной осанки все части тела должны устанавливаться так, чтобы симметричные точки правой и левой стороны располагались по горизонтальной линии.

Ребенок должен уметь самостоятельно проверять и фиксировать правильную осанку, тем более что это довольно просто и доступно детям уже с начальной школы. Очень важно ознакомить ребенка с основными способами проверки и коррекции осанки, которые легко можно использовать в любой обстановке.

Для фиксации правильно осанки достаточно встать спиной к стене, внизу которой нет плинтуса, или у двери с ровной поверхностью или боковой стенки шкафа, прижаться, касаясь шестью основными точками:

- затылком, при этом голову следует держать так, чтобы внешний угол глаза и верхний край уха находились на линии параллельной полу;

- спиной, прислонившись к поверхности лопатками;

- плечами (верхней частью рук);

- ягодицами;

- икроножными мышцами;

- пятками.

Спину выровнять следует так, чтобы в области талии между телом и поверхностью стены оставалось пространство, позволяющее свободно "пройти" лишь вытянутой собственной ладони.

Далее в этом положении следует вытянуться вверх, а опустить руки, еще раз, фиксируя правильное положение тела. Затем отойти от стены, стараясь сохранять эту позу. Для такого контроля за осанкой не требуется специальных приспособлений и много времени, и его достаточно часто можно использовать и дома и в школе.

При контроле за осанкой во фронтальной (лицевой) плоскости дома родители могут помочь ребёнку осмотреть себя в зеркало. Важно в положении стоя у стены с поднятыми руками осмотреть все ли части тела расположены симметрично, исправить возможные небольшие наклоны в стороны, обращая внимание ребёнка на запоминание правильного положения тела. Следует скорректировать осанку ребёнка и при осмотре тела со спины.

При неправильной осанке можно отметить следующие характерные признаки:

- выдвинутая за продольную ось тела голова. Она может быть опущена или запрокинута назад;

- сведенные вперед, напряженно поднятые плечи. Следует обратить внимание на асимметрию положения плеч. Они должны быть выровнены и опущены в низ;

- выпяченный живот, излишне увеличенный поясничный лордоз (изгиб);

- несколько отставленный назад таз;

- круглая спина и запавшая грудная клетка.

Для оценки результата - на сколько хорошо сохраняют дети осанку и как долго могут контролировать свое положение тела - можно предложить сделать несколько незначительных движений. Например, предложите учащимся встать и выровнять осанку. Далее - опустить голову. А теперь обратите внимание детей на то, как быстро сломалась их выправка:

- непроизвольно свесились вперед плечи;

- согнулась спина в грудном отделе;

- прогнулась поясница;

- живот выпятился вперед.

Такое изменение позы тела связано с тем, что опущенное положение головы рефлекторно (так называемый сгибательный шейно-тонический рефлекс) расслабляет те мышцы туловища, которые должны поддерживать тело в заданной позе в вертикальном положении (в данном случае мышцы разгибатели спины). Если отмеченные выше признаки при осмотре ребенка не были отмечены, то это можно оценить как один из показателей нормального состояния опорно-двигательного аппарата в сагиттальной плоскости (в профиль).

Когда голова поднята вверх, все тело непроизвольно подтягивается, плечи расправляются (включение разгибательного шейно-тонического рефлекса). Поэтому сохранять осанку с поднятой головой легче. Да по-другому это сделать и невозможно. Отсюда становится понятно, что при воспитании осанки большое внимание уделяется правильной постановке головы. Но следует объяснить ребенку, что этого недостаточно.

Для формирования правильной осанки устанавливается и фиксируется вся система скелета в строго определенном порядке. В работе по установке тела в заданной позе принимают участие около трёхсот больших и малых мышц. В поддержании позвоночного столба участвуют около пятисот мышц, а два десятка уравновешивают голову. Чем лучше натренирован "мускульный корсет" тела, тем слаженней работа мышц при поддержании правильной осанки.

Занятия в образовательном учреждении, сочетающие в себе психическую и статическую нагрузки на отдельные органы, системы и на весь организм в целом, требует проведения на уроке физкультминуток для снятия локального утомления и физкультминуток общего воздействия, которые комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

В соответствие с Методическими рекомендациями Минздравсоцразвития РФ от 15.01.2008 N 206-ВС[44], учителям рекомендовано проведение физкультминуток.

Проведение физкультминуток (далее - ФМ) - это эффективный способ поддержания работоспособности учащихся, поскольку во время ФМ обеспечивается отдых центральной нервной системы, а также скелетных мышц, испытывающих статическое напряжение из-за длительного сидения за партой. Для того, чтобы физкультминутка оказывала универсальный профилактический эффект, она должна включать упражнения для различных групп мышц и для улучшения мозгового кровообращения.

Для проведения физкультурных минуток может быть использован специальный комплекс из 3 - 4-х упражнений (Приложение 17).

Продолжительность ФМ составляет 1,5 - 2 минуты, проводит их педагог, а методическую помощь в составлении комплексов упражнений оказывает преподаватель физкультуры.

Комплексы упражнений, входящие в ФМ, должны меняться, иначе они становятся фактором усиления монотонности.

В рамках разработанного методического комплекса и в соответствие рекомендациями Минздравсоцразвития детям рекомендовано выполнение физических упражнений в виде "домашних заданий" с предварительным их разучиванием на уроках и последующей регулярной проверкой их выполнения. Примерный комплекс рекомендованных управлений представлен в Приложении 18. Продолжительность таких занятий 10 минут.

 

3.2. Результаты эксперимента

 

Предложенный нами профилактический курс оказал положительное влияние на состояние опорно–двигательного аппарата: глубину шейного и поясничного изгиба и гибкости позвоночника. Так, глубина шейного изгиба в 1-й день 32,6 +0,7 мм составила, на 10-й день 31,4 +0,7 мм (р<0,05) и на 20-й день  30,2 +0,8 мм (р<0,05), таким образом, положительная динамика в результате реабилитации составила 2,4+0,65 мм (р<0,05),что на 7,4% лучше по сравнению с первым днем исследований.

Глубина поясничного изгиба обследованных также изменилась в результате проведенного курса профилактики. Глубина поясничного изгиба в 1-м измерении составила 55,9 +1,5 мм, во втором -53,9 +1,08 мм (р<0,05) и в третьем – 51,9 +1,08 (р<0,05), таким образом, увеличенные изгибы уменьшились на 4,0 +0,65мм (р<0,05), что на 7,1% лучше по сравнению с первым измерением  табл. 2. (Приложения 20,21).

Таблица 2. - Влияние профилактики на  физиологические изгибы.

 

Проведенный курс профилактики отразился на гибкости позвоночника, которая в 1-й день исследований составила +15,3 +1,3 см, на 10-й день  + 7,5 +0,75 см (р<0,05) и на 20-й день +1,4 +0,65 см (р<0,05),таким образом, показатели гибкости позвоночника улучшились на  90,85% (р<0,05) по сравнению с первым днем исследований табл. 3. (Приложение 19)

Таблица 3 - Влияние профилактики на гибкость позвоночника.

№ п/п	Ф.И.	Гибкость позвоночника(см)
		1-е измерение	2-е измерение	3-е измерение
1	Лавренко Е.	+20	+10	+6
2	Гришаева А.	+16	+8	+2
3	Иванова А.	+15	+7	0
4	Ищенко К.	+12	+6	0
5	Тимофеев А.	+18	+8	+2
6	Саблин Е.	+22	+11	+4
7	Петухов Д.	+14	+7	0
8	Макаров В.	+16	+8	0
9	Безуглов С..	+10	+5	0
10	Плескачев А..	+10	+5	0
	X ± Sx	+15,3 ±1,3	+7,5 ±0,65	+1,4 ±0,65
	P		<0,05	<0,05

Таким образом, анализ представленных результатов отражает положительную динамику функциональных показателей позвоночника.

Влияние профилактических занятий на силовые показатели

Проводимые в ходе эксперимента профилактические занятия отразились на показателях силовой выносливости мышц туловища. В группе наблюдалась следующая динамика показателей: силовая выносливость мышц спины (время удержания  верхней части туловища на весу в сек), зарегистрированная в ходе 1-го измерения составила 48,6 +2,06 сек, в ходе 2-го -  50,5 +1,95 сек (р<0,001) и в ходе 3-го измерения она составила 62,5 +1,89 сек (р<0,001), что на 28,6% больше, чем до начала занятий.

Силовая выносливость мышц живота (количество подъёмов туловища) в ходе 1-го измерения составила в среднем 12,2 +0,5(р<0,001), в ходе 2-го - 18,0 +0,7(р<0,001), в ходе 3-го измерения - 23,1 +0,8 (р<0,001) перехода из положения лежа в положение сидя, что на 37% выше , чем до начала занятий табл. 4 (Приложения 22,23).

Таблица 4 - Влияние профилактики на силовые показатели.

 

Отмечена положительная динамика в показателях динамометрии кисти: до начала занятий, т.е. в 1-е измерение он составил  18,3 +1,19 кг (р<0,05) , во 2-м измерении – 20,1 +1,29 кг (р<0,05) , в 3-м измерении составил - 23,6 +1,4 кг (р<0,05), что на 29% больше, чем до начала занятий.

Силовой индекс до начала занятий был в среднем- 47,9 +2,27, во 2-м измерении – 52,7 +2,02 (р<0,01), после занятий, т.е. в 3-м измерении он составил - 57,7+1,84 (р<0,01), что на 20,6% лучше по сравнению с первоначальными показателями табл. 5 (Приложения 24, 25)

Таблица  5 - Влияние профилактики на динамометрию кисти и силовой индекс.

 

Влияние профилактического комплекса на функциональные показатели дыхательной системы

 

Проведенные профилактические мероприятия оказали влияние на функциональное состояние дыхательной системы: пробы Штанге, Генчи, ЖЕЛ, ЖИ.

В начале эксперимента результаты пробы Штанге составили 35,3 +0,86 сек, во 2-е измерение показатели составили 38,6+0,86 сек (р<0,05), в конце эксперимента результаты пробы Штанге составили 42,6+0,86 сек (р<0,05),что на 20,7% лучше по сравнению с первоначальными показателями. Результаты пробы Генчи до начала эксперимента, т.е. в 1-е измерение составили 28,2 +0,54 сек, во 2-е измерение – 31,0 +0,75 сек (р<0,05), по окончании эксперимента - 37,3 +0,86 сек (р<0,05), что на 23,6% лучше, чем начальный результат табл. 6 (Приложения 26, 27).

 

 

Таблица 6 - Влияние профилактики на функциональные показатели дыхательной системы.

 

Да начала занятий ЖЕЛ детей в среднем составила 2034 +121 мл, во 2-е измерение – 2215 +119 мл (р<0,01), в ходе 3-го измерения – 2389 +124 мл (р<0,01). Разница между ЖЕЛ до начала занятий и после занятий составила в среднем 355 мл, таким образом, ЖЕЛ увеличилась на  17,5%. 

Соответственно жизненный индекс в 1-е измерение был в среднем 56,6 +0,65 мл/кг, во 2-м измерении – 60,3 +0,7 мл/кг (р<0,01), в 3-е измерение жизненный индекс составил в среднем 63,9 +0,65 мл/кг (р<0,05). Таким образом, увеличение относительного показателя ЖЕЛ/масса (жизненный индекс) от 56,6 +0,65 до 63,9 +0,65 отражает улучшение функциональных возможностей респираторной системы на 15,8% табл. 7 (Приложения 28, 29)

Таблица 7 - Влияние профилактики на ЖЕЛ и жизненный индекс

№ п/п	Ф. И.	Жизненная емкость легких (мл)			Жизненный индекс (мл/кг)
		1-е измерение	2-е измерение	3-е измерение	1-е измерение	2-е измерение	3-е измерение
1	Лав-ко Е.	1900	2090	2280	48	51	54,3
2	Гри-ва А.	1940	2150	2330	65	70,9	75
3	Ива-ва А.	1810	2000	2170	55	59,7	62,5
4	И-ко К.	1750	1920	2090	65	69,8	72,1
5	Ти-в А.	1680	1850	2000	48	51,4	54,1
6	Са-н Е.	1740	1920	2090	44	46,6	48,6
7	Пе-в Д.	2090	2300	2490	54	57,5	61,5
8	Ма-в В.	2800	2950	3100	57	58,4	66,7
9	Без-в С..	2800	2950	3150	65	67,5	70,8
10	Пле-в А..	1830	2020	2190	65	69,7	73
	Х±Sx	2030 ± 121	2215 ±119	2389 ±124	56,6 ±0,65	60,3 ±0,7	63,9 ±0,65
	P		<0,01	<0,01		<0,01	<0,01

 

Следовательно, наши исследования показали улучшение функции дыхательной системы в ходе профилактических занятий.

Влияние профилактического комплекса на физическую работоспособность

Предложенный нами курс профилактики нарушений осанки также оказал влияние на работоспособность детей.

 Физическую работоспособность детей определяли при помощи пробы Руфье. До начала реабилитации индекс пробы Руфье составил 11,6 + 0,1, что соответствует слабой физической работоспособности, в ходе 2-го измерения он снизился на 9,85 + 0,1 (р<0,05), в конце эксперимента индекс пробы Руфье составил 8,1 + 0,1 (р<0,05), что соответствует удовлетворительной физической работоспособности. Сравнительный анализ полученных результатов показал рост физической работоспособности на 20,3%, в результате профилактических занятий табл. 8 (Приложение 30)

 

Таблица 8 - Влияние профилактических занятий на физическую работоспособность

Таким образом, полученные нами результаты свидетельствуют об улучшении состояния не только опорно-двигательного аппарата, но и кардиореспираторной системы. Эти изменения, безусловно связаны с формированием двигательного динамического стереотипа.

Двигательный динамический стереотип является физиологической основой двигательного навыка. Двигательные навыки и двигательный динамический стереотип обладают физиологическими особенностями. Они содержат в себе комплекс различных компонентов: двигательные компоненты      (двигательный проприорецептивный анализатор, нервно-мышечный и опорно-двигательный аппарат); экстерорецептивные компоненты (зрительный слуховой, тактильный и другие анализаторы);  вегетативные компоненты. Некоторые из этих компонентов унаследованы, филогенетически обусловлены (усиление кровообращения при физических усилиях). Другие из них приобретены (овладение различными типами дыхания- диафрагмальное, грудное, смешанное).

В результате формирования новых динамических двигательных стереотипов в ходе профилактики  средствами физического воспитания не только обогащается двигательная культура ребенка, но также создаются новые кортико-висцеральные связи,    новые висцеральные динамические стереотипы. Таким образом, организм усовершенствуется функционально и структурно, улучшается общая регуляция и повышаются его адаптационные и компенсаторные возможности.

Таким образом, в результате проведенных исследований нами установлено, что в результате предложенного профилактического курса у детей наблюдалось улучшение состояния позвоночника, повысилась силовая выносливость мышц туловища, улучшилось состояние кардио- респираторной системы. Физические упражнения благотворно влияют в первую очередь на нервную систему. Нервные клетки получают больше питательных веществ, кислорода, лучше развиваются и энергичнее работают. Каждое производимое человеком движение вызывается командой нервных центров, которые передают импульсы мышцам через двигательные нервы. Нервная система не сразу оказывается способной правильно управлять движениями человека. Для этого необходимы более или менее длительные упражнения. Постепенно, путем упражнения, нервная система приобретает навык точного управления движениями.  Команды поступают именно тем мышцам, которые наиболее точно и ловко производят данное движение, а все остальные мышцы остаются расслабленными. Благодаря этому движения ребенка становятся свободными, грациозными и экономными. Организм расходует ровно столько энергии, сколько необходимо для того или иного движения. Эта способность нервной системы точно управлять работой мышц, называемая координацией движений, позволяет быстрее усваивать новую физическую работу, производить её точнее. Путём физ. упражнений развивается также быстрота реакции. Это способность нервной системы в кратчайший срок передавать импульсы мышце и тем самым  заставить её молниеносно сократиться. Если быстрота реакции достаточна, то занятие ЛФК идет без напряжения; если реакция недостаточно быстрая, то нервная система, торопливо отсылая приказания мышцам, перенапрягается. В результате наступает нервное утомление.

Занятия физическими упражнениями и играми вырабатывают чувство ритма, то есть умение производить ряд движений в одинаковые промежутки времени. Чувство ритма, умение соразмерять свои движения во времени имеют огромное значение. Наше сердце работает строго ритмично, также ритмично дыхание, движение крови в сосудах и т. д. Неравномерные движения заставляют организм все время менять ритм работы внутренних органов, которые должны приспосабливать свою деятельность к изменяющимся условиям. Поэтому неритмичные движения быстрее утомляют и тем самым уменьшают производительность труда. Наконец, систематические занятия  физическими упражнениями, подвижными  играми, регулярные прогулки развивают выносливость и, следовательно, повышают уровень физического развития, укрепляют здоровье, исправляют дефекты осанки и вызывают рост физической работоспособности детей и подростков, способствуют улучшению умственной  работоспособности. Объем двигательной деятельности должен соответствовать потребностям детского организма; это помогает сохранить работоспособность в течение всего учебного года.

Кроме того, у ребенка под влиянием физических упражнений изменяется объем грудной клетки. Грудь становится шире, а ребра приобретают большую подвижность, укрепляются мышцы, участвующие в акте дыхания. Это ведет к увеличению жизненной емкости легких. Улучшается также состав крови. Благодаря обильному притоку кислорода и питательных веществ увеличивается количество красных кровяных телец, что предупреждает развитие малокровия. Кислород доставляется к клеткам организма кровью, которая получает его в лёгких. Чем больше организм требует кислорода, тем быстрее и в большем количестве должна приносить его кровь к тканям. Поэтому во время физических упражнений ускоряется кровообращение, сердце работает энергичнее и быстрее, дыхание становится более глубоким и частым.

Физические упражнения эффективно воздействуют и на пищеварительный  аппарат. Из желудка и кишечника всасывается  только то количество питательных веществ, которое необходимо организму (для жизнедеятельности и роста). Благодаря физ. упражнениям развиваются мышцы живота. Напряжение мышц живота способствует опорожнению кишечника. Они участвуют в акте дыхания, способствуя более глубокому вдоху и выдоху.

Таким образом, регулярные занятия, подкрепленные сильными мотивациями и постоянный самоконтроль за осанкой, создают очаг возбуждения в зоне двигательного анализатора, который по закону отрицательной индукции способен подавить очаг застойного, патологического возбуждения в коре головного мозга, что и приводит к формированию правильной осанки и нового двигательного стереотипа, а следовательно к уменьшению патологических изгибов, повышению работоспособности, улучшению физического состояния.

Занятия физическими упражнениями, спортом должны проходить через всю жизнь как средство профилактики нарушений осанки, как средство укрепления здоровья.

Проведение лекций и практических занятий  привело  к тому, что родители и учителя стали нашими союзниками, выполняя рекомендации и контролируя рекомендованный нами двигательный режим учащихся.

Наша работа позволила добиться определенной положительной динамики формирования правильной осанки. Опыт нашей работы позволяет представить нам рекомендации по профилактике  нарушений осанки.

Рекомендации по профилактике нарушения осанки

1.   Регулярно проводить назначения лечебной гимнастики (ЛГ).

2. Спать на полужесткой постели. Постель должна быть максимально плоской, под матрац подкладывается деревянный или металлический щит.

3.   Следить за правильной осанкой во время учебных занятий. Расстояние от парты (стола) до глаз не менее 30 –35 см

4. Если рекомендовано ношение корсета или воротника шанса, то обязательно использовать их при учебных занятиях в школе и дома.

5.   Кроме упражнений лечебной гимнастики проводить курс массажа не реже 2–х раз в год.

6. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом. Полезно разумно использовать спортивные упражнения, такие как ходьба на лыжах, спортивные игры.

7.   Обязательно включайте в режим дня, подобранные индивидуально, закаливающие процедуры.

 

 

 

 

Заключение

 

 

В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его. Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья.

Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды.

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей. Это создает возможность для активного вмешательства в процесс формирования осанки у детей, обеспечивая её правильное развитие.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки, многочисленны. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, в частности длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других - на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера.

В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей (гиподинамия) или нерациональное увлечение однообразными физическими упражнениями, неправильное физическое воспитание.

В 90-95 % случаев нарушения осанки являются приобретенными, чаще всего встречаются у детей астенического телосложения и чаще всего встречаются у детей астенического телосложения. Нарушения осанки ухудшают внешний облик человека, способствуют развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создают неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

В настоящее время в школе формированию навыка правильной осанки  не уделяется должного внимания. В школьной программе по физическому воспитанию  предусмотрено формирование правильной  осанки, но не достаточно средств и методов решения данной задачи. Отсутствуют рекомендации по профилактике  нарушений  осанки.

Настораживает также тот факт, что учителя и родители учащихся обладают низким уровнем знаний по профилактике  нарушений  осанки, поэтому не уделяют этому вопросу должного внимания.

В связи с этим, на основе анализ научной литературы по исследуемой проблеме, нами был разработан комплекс мероприятий по профилактике нарушений осанки у детей 12-13 лет.

Методический комплекс призван решить следующие дидактические задачи, реализуемые в процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата:

1) формирование навыка правильной осанки  и мышечно-двигательных представлений о ней;

2) гармоничное укрепление мышечного корсета и развитие силовой выносливости мышц;

3) формирование навыка рационального дыхания;

4) профилактика функциональных отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата.

5) формирование навыка самоконтроля осанки.

Эффективность данного комплекса была проверена в ходе педагогического эксперимента.

В ходе профилактических мероприятий, проведенных в соответствие с предложенным комплексом,  выявлено положительное влияние комплекса предложенных упражнений на состояние осанки школьников 12-13 лет.

1. Состояние позвоночника изменилось следующим образом:

- Гибкость позвоночника увеличилась на 90, 85% (р<0,05).

- Глубина шейного изгиба уменьшилась на 7,4% (р<0,05).

- Глубина поясничного изгиба уменьшилась на 7,1% (р<0,05).

2. К концу профилактического курса улучшились силовые показатели испытуемых.

- Силовая выносливость мышц спины возросла на 28,6% (р<0,001).

- Силовая выносливость мышц живота возросла на 37% (p<0,001).

- Показатель динамометрии кисти увеличился на 29% (p<0,05).

- Силовой индекс соответственно увеличился на 20,6% (p<0,01.

3. За время проведения эксперимента, под воздействием физической нагрузки улучшились функциональные показатели дыхательной системы.

- Величина пробы Штанге увеличилась на 20,7%(p<0,05).

- Величина пробы Генчи увеличилась на 23,6% (p<0,05).

- Жизненная емкость легких увеличилась на 17,5% (p<0,01).

- Соответственно увеличился и жизненный индекс, т.е. отношение ЖЕЛ/массе тела, на 15,8% (p<0,01).

4.                Результаты исследований, проведенные в течение профилактического курса, показали положительную динамику изучаемых показателей опорно-двигательного аппарата и кардиореспираторной  систем на фоне физической нагрузки. Соответственно на фоне улучшения функционального состояния и резервных возможностей  организма произошло повышение физической работоспособности (проба Руфье) на 20,3% (р<0,05).

Анализ результатов эксперимента позволяет сделать вывод, что средства физического воспитания и физической культуры являются эффективным средством профилактики нарушений осанки у детей 12-13 лет.

Таким образом,  гипотеза исследования получила экспериментальное подтверждение.

 

Список использованной литературы

 

1.     Приказ Минобразования РФ от 05.03.2004 N 1089 "Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего, и среднего (полного) общего образования" (ред. от 03.06.2008) // "Вестник образования России", N 12 - 15, 2004

2.     Методические рекомендации по проведению профилактических мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья обучающихся в общеобразовательных учреждениях (утв. Минздравсоцразвития РФ от 15.01.2008 N 206-ВС) // "Администратор образования", N 15, 2008

3.     Арсланов В.А. Особенности осанки  в учебной деятельности школьников младшего возраста и её влияние на функциональное состояние некоторых систем организма.— Афтореф.дисс.: канд.биол.н., Казань , 1979.

4.     Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу – 2-е изд.— М .: Медицина, 1983 . – 287 с.

5.      Белякова  Н. Т . Фигура, грация,  осанка . (Для старшеклассниц). М., «Просвещение», 1978. 48 с.

6.     Бородич Л.А.,  Назаров   Р . Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. - М.: Просвещение, 1988. - 75 с.

7.     Бородич Л.А.,  Назаров   Р. Д . Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. - М.: Просвещение, 1988. - 75 с.

8.     Буровых  А. Н.  Профилактика и коррекция нарушений осанки  в режиме дня школы-интерната : дис. ... канд. пед. наук / Буровых  А. Н.; ГЦОЛИФК. - М., 1967. - 282 с.

9.     Вайнруб Е. М., Волощук А.С. Гигиена обучения и воспитания детей с нарушениями осанки и больных сколиозом. Библиотека практического врача.-К.: Гигиена здоровья, 1988.-120с.

10.                       Васичкин В.И. Справочник по массажу.- Л.: Медицина, 1991. – 192 с.

11.                       Герцен Г.И. Лобенко А.А. Реабилитация детей с поражением опорно-двигательного аппарата в санаторно-курортных условиях. – М.: - Медицина, 1991 – 272 с.

12.                       Гидрокинезотерапия. под ред. Ежова В.В. Учебно-методическое пособие,-Ялта, Симферополь, 2005.-56с.

13.                       Готовцев П. И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и  массаж. – М.: Медицина, 1987. – 304 с.

14.                       Гришин Т.В., Никитин С.В. Методы профилактики нарушений  осанки  у детей в общеобразовательных школах //Вестник гильдии протезистов-ортопедов, 2000, № 3, с. 38-42.

15.                       Дубогай А. Д. Исследование содержания двигательных режимов и уроков физической культуры, способствующих исправлению нарушений осанки  школьников младших классов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Дубогай  А. Д.; КГИФК. - Киев, 1978. - 24 с.

16.                       Дубровский В. И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., доп. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 512 с.

17.                       Дубровский В.И. Лечебная физкультура. – М.: Владос,1999.-607с.

18.                       Казьмин А. И., Кон И. И., Беленький В.Е. Сколиоз. - М., 1981.

19.                       Казьмин А. И., Кон И. И., Беленький В.Е. Сколиоз. - М., 1981.;

20.                       Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата. /А.Ф.Каптелин. - М.: 1969. - 205-239с.;

21.                       Короткова Е.А. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата детей в образовательном процессе по физической культуре // http://lib.sportedu.ru

22.                       Леонтьева  Н.Н., Маринова К.В. Анатомия и физиология детского организма. М., 1986 .

23.                       Лечебная физическая культура : Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С. Н. Попов, Н .М. Валеев, Т. С . Гарасеева и др.; Под ред. С. Н. Попова. - М.: Издательский центр «Академия», 2004 . - 416 с .

24.                       Лечебная физическая культура : Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С. Н. Попов, Н .М. Валеев, Т. С . Гарасеева и др.; Под ред. С. Н. Попова. - М.: Издательский центр «Академия», 2004 . - 416 с .

25.                       Ловейко И.Д., Фонарев М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях  позвоночника  у детей. - Л.: Медицина, 1988. - 143 с.

26.                       Ловейко И. Д., Фонарев  М. И. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника  у детей. Л.: Медицина, 1988.

27.                       Ловейко И. Д.,Фонарев  М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника  у детей. Л.: Медицина, 1988.

28.                       Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура. Новейший справочник / Под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой. – СПб.: Сова; М.: Изд-во Эксмо, 2003. – 862 с.,

29.                       Основы математической статистики / Под общ. ред. В. С. Иванова — М., 1990.

30.                       Пенькова И.В., Сулейманов И.И. Профилактика нарушений осанки детей младшего школьного возраста в процессе физического воспитания: Учеб.-метод. пос. - Тюмень: Вектор БУК, 2000. - 40 с.

31.                       Пенькова Ирина Витальевна. Профилактика нарушений   осанки  детей младшего школьного возраста : Дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 : Омск, 1997

32.                       Потапчук А. А., Дидур М. Д. Осанка  и физическое развитие детей. СПб.: Речь, 2001.

33.                       Приходько В.С., Пархоменко Л.К. Лечебная физкультура в клинике детских болезней. – Киев: Здоров’я, 1981 – 215 с.

34.                       Садофьева В. И. Рентгено-функциональная диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. - Л.: Медицина, 1986.

35.                       Синицкий Ю.Ф., Мурзина М.И., Дудин М.Г. Основные принципы реабилитации детей с  нарушениями функции опорно-двигательного аппарата в условиях санатория. Всесоюзная конференция по организации санаторно-курортной помощи детям. М., 1988. – 190 c.

36.                       Сосин И.Н., Ланцман Ю.В.Физиотерапия в травматологии и ортопедии. – Томск: 1988. – 256 с.

37.                       Спортивная медицина, лечебная физкультура массаж. Под редакцией  Попова С.Н. – М.: 1985. -280 c.

38.                       Стояновский Д.Н.  Боль в области спины и шеи: Симптомы заболеваний; Причины их возникновения; Диагностика: Профилактика и лечение, Агентство Мультипресс, 2006 – 320с. 

39.                       Студеникин М.Я. Яковлева А.А. Детская артрология. – Л.: Медицина, 1986. – 238 с.

40.                       Суханова Н.Н. Влияние двигательного режима на морфофункциональное развитие школьников. /Гигиенические основы оздоровления детей и подростков средствами физического воспитания./ Сборник научных трудов под ред. Абросимовой Л.И., Юрко Г.П. — ВНИЦ профилактической медицины Минздрава СССР,.М., 1989.

41.                       Терновой К.С. Синило М.И, Ошибки осложнения в  клинике травматологии  и ортопедии. – К.: Вища школа, 1987. – 287 с.

42.                       Терновой К.С. Синило М.И, Ошибки осложнения в  клинике травматологии  и ортопедии. – К.: Вища школа, 1987. – 287 с.

43.                       Хамзин Х. Сохранить осанку – сберечь здоровье Знание, - 1993. - №1 – 96 с.

44.                       Черкес-заде Д.Д. Остеопатическая диагностика и лечение заболеваний позвоночника: Атлас. — М.: Медицина, 1998. — 111 с.

45.                       Язловецкий В.С. Физическое воспитание подростков с ослабленным здоровьем. –К., 1987.